多飲水保護聲帶

踏入秋冬季節，天氣轉涼之外，濕度有時更會跌至百分之二、三十，不但皮膚變得乾燥易裂，連喉嚨也出現乾涸、聲音沙啞等情況，這時我們就需要多補充水分，滋潤我們的聲帶，才能讓其維持正常的彈性和活動功能，減少聲帶出現病變的風險。 臨床經驗顯示，不適當使用聲線是最常見引致聲帶病變的病因，聲帶因為耗用過度而出現病理性變化，如發炎、水腫、生息肉或結繭及麻痹等。冬季亦是過濾性病毒活躍的高峰期，感染引起的咽喉炎、咳嗽及鼻水倒流，也可以影響聲帶的健康。 教師、售貨員等需要經常用聲的人士，應該注意及學習正確用聲方法，透過適當的發聲訓練，預防聲帶的勞損，而且要適時讓聲帶休息，例如不要長時間連續說話、句子之間要有停頓位等等。平日亦要多飲水，確保聲帶不會因為乾涸而失去彈性，讓我們可以如常發聲。有些人會覺得蜜糖水、參茶有滋潤喉嚨和聲帶的作用，但其實一杯暖水已可以有效潤澤口腔及喉嚨。 除了多飲水外，保持良好的生活習慣，包括多做運動及有足夠的睡眠，有助提升抵抗力，減少上呼吸道感染的機會。另外，遠離煙酒的刺激也有助保護一把「靚聲」。假如聲音變得低沉，或要用力才能出聲，可能是聲帶病變的徵兆，宜及早求醫處理。 Sources: http://the-sun.on.cc/cnt/news/20131105/00410_013.html